Палки для скандинавской ходьбы

Понятие «скандинавская ходьба» вошло в наш обиход сравнительно недавно. Если мы сегодня встречаем людей на улицах, в парках с палками в руках, то уже не ухмыляемся со снисходительной улыбкой – «вот чудаки!» В оздоровительной физкультуре она уверено занимает первые позиции. У нее миллионы поклонников.

Немного истории. Родина этого вида – Финляндия. Финские лыжники начали заниматься такой ходьбой по пересеченной местности в конце прошлого века. Это позволяло им поддерживать спортивную форму круглый год. Со временем нашли подтверждение ряд других положительных эффектов от таких тренировок:

• снимается дополнительная нагрузка с позвоночника и коленей;
• исправляется осанка;
• укрепляется сердечная мышца и дыхательная система;
• развивается координация движений;
• повышается выносливость.

Заниматься этим видом рекомендуют, если вы страдаете избыточным весом, часто впадаете в депрессию, у вас вегето-сосудистая дистония, болезнь Паркинсона. Физическая нагрузка показана не всем. Нельзя заниматься тренировками, если у вас:

1. Плоскостопие;
2. Гипертония;
3. Сердечная недостаточность;
4. Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.

В нашей стране этот род занятий получил название «северная ходьба», хотя называют ее по-разному: финская, нордическая, норвежская.

Что такое спортивные палки для скандинавской ходьбы

Получить пользу от спортивной тренировки можно, если упражнения выполняются правильно. Спортивный инвентарь в данном случае играет важную роль. Главным и единственным атрибутом, своего рода спортивным снарядом для успешных тренировок, являются спортивные палки для скандинавской ходьбы. От их качества во многом зависит успех занятий.

Популярность занятий обусловлена, в первую очередь, простотой и доступностью:

• рекомендована людям любого возраста (детям, пожилым);
• естественность передвижения;
• не требуется помощь инструктора;
• ходить можно одному или группой;
• тренироваться в любое время года, в любую погоду.

Заниматься лучше на свежем воздухе. Подойдут скверы, парки, тротуары. Ширину шага, темп и интенсивность тренировки, время для перерыва каждый выбирает для себя сам. Можно идти и разговаривать, останавливаться и отдыхать. Вешняя простота и легкость приносит значительную пользу для здоровья. В процесс перемещения включаются руки. Они принимают на себя часть нагрузки. В итоге при скандинавской ходьбе задействуется около 90% мышц, калорий сжигается в 2 раза больше, чем при обычном передвижении. Все, что нужно – это купить палки для скандинавской ходьбы и отправиться на прогулку. Цена на этот вид спортивного инвентаря зависит от типа, материала и производителя.

Особенности спортивных палок для скандинавской ходьбы

Существуют модели для разных видов спорта. Однако, их нельзя использовать для занятий скандинавской ходьбой. Только специальный инвентарь разработан с учетом особенностей тренировок:

1. Рукоятка должна быть надежно зафиксирована в руке, не скользить, согревать, когда холодно и поглощать влагу, если жарко;
2. Темляк (крепление для руки) в виде перчатки на левую и правую руку. При необходимости легко отсоединить;
3. Наконечники могут быть нескольких видов, чтобы ходить по твердому покрытию, льду, каменистой или мягкой почве. Так, например, лыжные палки, трекинговые вибрацию не гасят, они недостаточно гибкие и тяжелые. Беговые палки с креплением для руки в виде перчатки более тонкие и менее надежные;
4. Над наконечником могут быть кольца небольшого диаметра, или вообще отсутствовать;
5. Нет системы «анти-шок» для погашения ударных нагрузок.

Специальный инвентарь обеспечивает необходимый амортизирующий эффект, распределяет нагрузку в зависимости от вида дороги. Во время занятий не допускайте перекрещивания палок, поворотов всем корпусом. Нагрузка должна приходиться на локоть. В противном случае, каждый толчок – это чрезмерная нагрузка на кисть руки. Прямой и твердый шаг – это безопасность при такой ходьбе.

Как выбрать спортивные палки для скандинавской ходьбы

Получить от занятий максимальную пользу можно только с правильно подобранным инвентарем. Техника ходьбы – это выталкивание тела вперед, когда палки ставятся рядом, последующий толчок – они сзади. Чтобы обеспечить комфортные тренировки, при выборе палок следует учитывать:

1. Тип:
   • цельные (фиксированной длины). Они легкие, хорошо гасят вибрацию, надежные из-за отсутствия составных элементов. Чтобы не перегружать колени и спину во время тренировки, длина должна соответствовать росту. Получить нужную длину можно, умножив свой рост на 0,68. Их неудобно перевозить.
   • телескопические (раздвижные). Представляют собой трубки. Одна вставляется в другую. Для фиксации используется эксцентриковый (клипса) или цанговый механизм. Могут состоять из двух или трех секций. Цанговый механизм ненадежный и быстро изнашивается, когда длина часто меняется, палка то складывается, то раскладывается. Клипса – надежный механизм, на него не влияют внешние факторы. Чтобы зафиксировать палку, прилагать усилий не требуется. Сложенные – они компактные, с ними удобно ехать в транспорте, настраиваются на разную длину, но более тяжелые. Секции не должны выходить за указанные метки. Этот вид спортивного инвентаря подходит также бегунам, лыжероллерам;
   • складные. В разобранном виде секции висят на тросе, проходящем внутри штока. Возможно регулировать ростовку (длину), используются в нескольких спортивных тренировках. Они менее надежные, а при нагрузках менее устойчивые.
2. Материал. Для производства используются:
   • высококачественные сплавы алюминия. Такие модели достаточно легкие, но при значительных нагрузках они сгибаются;
   • композит. Ломаются при сильном изгибе. Вес зависит от модели;
   • карбон. Они самые надежные, упругие и гибкие, легкие. Добавляя в карбон стекловолокно, производят самые легкие и прочные изделия, которые максимально гасят вибрацию.
3. Рукоятка. Может быть:
   • пробковая. Не скользит, избыток влаги при жаре впитывается;
   • из вспененной резины или неопрена;
   • из резины. Самая долговечная;
   • сочетание материалов (комбинированная). Такая рукоятка из сочетания разных материалов при маленькой величине угла наклона по отношению к палке будет удобна. Дополнительную фиксацию обеспечивает ремешок.
4. Наконечник, насадки.

Наконечник может быть выполнен из стали или карбида. Карбид обладает повышенной плотностью, он удобен, когда вы передвигаетесь по разным дорогам, менять его придется не скоро. Для ходьбы по асфальту подойдет насадка из резины. Все они различаются по форме и размеру, есть даже с шипами (для передвижения по льду). Обычно входят в комплект.

Где купить палки для скандинавской ходьбы

Наш интернет-магазин предлагает купить палки для скандинавской ходьбы. У нас в ассортименте:

• складные;
• телескопические;
• недорогие;
• карбоновые;
• палки оптом.

Приобретая спортивное приспособление, вы сможете значительно укрепить свое здоровье. Оно может стать хорошим подарком для родных или друзей.